co na masy

[...] brak I 2 pytania: Moze lepiej zamiast MC dac wioslowanie? bo cos tak jakos mam wrazenie ze najszerszy grzebietu dostanie mniej niz klata co mi nie odpowiada xd i Czy hst rzeczywiscie jest skuteczniejszy w zdobywaniu masy niz tradycyjny split/fbw? Zmieniony przez - EoD w dniu 2010-11-16 22:27:30 Zmieniony przez - EoD w dniu 2010-11-16 22:32:16

mam 17 lat i zaledwie 56 kg żywej masy ;/ chcicałbym ważyć co najmniej 68 kg co musze zrobic aby uzyskac taki wynik , co musze jesc w jakich ilosciach i kiey . Bardzo mi na tym zależy prosze o dobre odpowiedzi .

Witam mam 174cm i waże 81kg,moim celem jest zwiekszenie masy mięśniowej beztłuszczowej. OStatnio brałem przedtreningówke HemoRage Black. Teraz zastanawiam sie co nastepnego wziąść i myślałem nad jakimś stakiem kreatynowym, co o tym myślicie dobre to jest na masę mieśniową? Myślałem o Olimp Creatine Xplode dobre to? P.S. dieta oczywiscie jest;) [...]

[...] sie wtedy skupić na tym, zeby wszystkie mięśnie doj**ać na full jednego dnia. Jeszcze jedno. Ćwiczenia chciałbym wykonywać tylko i wyłącznie dla wzmocnienia SIŁY, nie chce masy ani rzeźby, bo do szczęścia mi to nie potrzebne, liczy się siła, power i mocne p******nięcie, a więc ILE ROBIĆ SERII NA DANĄ PARTIĘ MIĘŚNIOWĄ, ILE ROBIĆ POWTÓRZEŃ NA [...]

[...] następujące Jako, że jakiekolwiek formy kreatyny po tym cyklu odpadają na jakiś czas, co proponujecie z suplementów do kupienia? Cel: w zasadzie to poprawienie definicji, masy wielkiej nie ma, dość niski BF Jeżeli to ważne: dieta - jest, po cyklu zmniejszam kcal na 0/+100, staż: regularnie z dietą i dobrym planem - niecały rok wcześniej - [...]

[...] i wchodzę na masówkę i teraz nie wiem czy zrobić długi cykl masowy do kwietnia i wycinka na maxa do 8% czy robić krótkie cykle masowe przeplatane z redukcja np. 8 tygodni masy 4 tygodnie redukcji. Poczytałem trochę co Norton pisał pooglądałem, niby sam Słodkiewicz sam to stosuje bo można łatwo kontrolować tłuszcz ale sam nie wiem. Mam niedużą [...]

[...] (co po tak krótkim czasie jest rzeczą dość trudną albo utrzymać ją, jak narazie straciłem kilogram i 2-3cm w pasie. Czy to naturalne w pierwszym tygodniu? Dodam, że dietę staram się utrzymywać bez szaleństw, tj. czasem zabraknie mi 10g Białka, czasem 10g węgli mam za dużo, ale to chyba nie problem? Może powinienem przejść na 2,2g białka/kg masy?

witam jakie srodki oczywiscie te z nizszej pozlki cenowo uwazacie ze były by najlepsze na nabranie masy osttni cykl byl okolo 5 miechow temu i byl to testabolon 300mg 10ml i 100 metki teaz mysle nad susta badz enanem moze znacie jakies lepsze jelsi nie to co mozna było by dozucic do jednego z nich i ktory z dwoch wymienionych by byl lepszy:) i ile [...]

[...] będę w dalszym ciągu "rósł" tak jak przed cyklem ? Chodzi mi tutaj o to czy tym cyklem nie rozreguluje sobie gospodarki hormonalnej co sprawiło by że bez steryd nie nabiore masy już samoistnie. Nie potrafię inaczej sformułowac pytania, jestem jednak przekonany że większość wie o co mi chodzi ;-). Proszę o rozwarzne i rozsądne odpowiedzi. Z góry [...]

[...] piątek chodzę na basen. Suplementacja i menu takie samo jak w przypadku dni gdy chodzę na siłownię. Pływam ok 40 min mniej więcej równomiernym umiarkowanym tempem. Biorąc BCAA chce uniknąć spalania mięśni "wyrobionych" na siłowni. Jak wg was ma się basen do budowy masy mięśniowej oraz spalania tłuszczy? Proszę o poważne komentarze Pozdrawiam

Cześć ... Mam pytanie co byście mogli zaproponować za suplementy po cyklu z 2 puszek malego Cell Pump'a i HMB? Chodzi mi oczywiście o dalszy rozwój masy mięśniowej i utrzymanie tego co zbudowałem na kreatynie - do następnego cyklu. Z góry dzięki za pomoc

[...] Niestety widzę, że szybko się nie wykuruję. Pomijam fakt mojego ogromnego doła chcę zapytać o dietę. Ponieważ już schudłem z 95kg na 88kg. Przyznam, że nabieranie tej masy sporo mnie kosztowało. Mam 191 cm i 33 lata. Co radzicie jeść ? Na razie zrezygnowałem z węglowodanów - bo praktycznie głównie leżę i jem dużo warzyw i chudego mięsa [...]

jaki czwiczenia stosowac na przyrost masy co to są czwiczenia podstawowe KuBaN

[...] jakies 4 miesiace ale trafiła sie przerwa poł roku z powodu pracy)trenuje do tej pory na treningu ogolnym chciałbym troche wyrzezbic to co mam a pozniej złapac troche masy.. wiek prawie 20 lat waga 77 kg wzrost 184 cm biceps 35 cm przedramie 30 cm trening 4 dni w tyg. + rowerek 1 dzień {trening około 2h} chciałbym was prosic o jakies [...]

Ile powtórzeń wykonywać na daną grupę mięśniową, aby robić na masę? Bo z tego co ja widze to masy raczej mi nie przybywa tylko rzeźby. Co jeszcze mam robić aby "waga mi podskoczyła"?

[...] ze sztangą chcialbym zastosowac (tak jak to robilem w ACT) przysiady na jednej nodze. MC tez pasuje zastąpic ale np. wznosy tułowia chyba nie dadzą mi takiego przyrostu masy co MC. A NOGI -przysiady na jednej nodze 2x15 / 3x10 -uginanie w leżeniu 3x10 KLATKA -wyciskanie na płaskiej(sztangą) 3x10 BARKI -wyciskanie hantli 2x10 TRICEPS [...]

[...] 176. Jeżdze na rowerze zaczołem treningi na siłowniACT 3 X w tygodniu a waga nic a nic w dół .Wczorajsze nbadania wykazały że z nadczynności zrobiła się niedoczynność tarczycy TSH 40 . Jestem powizycie u eNdokrynologa lekarz potwierdził że wzrost masy jest od niedoczynnosci i przepisał mi EUTHYROX n25. Co mam zrobic żeby schudnąć .

[...] celu mam poprawe sily w sportach uderzanych i troche sily (chyba tak sie ona nazywa )statycznej (no poprostu potrzebnej do dzwigania jakichs ciezarow ;) ) i nabranie troche masy.Sprzet dokupowalbym raczej przez pare miesiecy,ale chcialbym sie dowiedziec co kupic na sam poczatek ? Jak juz wspomnialem chcialbym kupic jakis rowerek [...]

Witam.... Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i waze tylko 51 kg... Co mam zrobic aby nabrac masy miesniowej... oto moj plac: (Zestaw A) Klata : -Wyciskanie sztangi leżąc : 12/10/10/8 Barki: -Wyciskanie sztangi zza karku : 12/10/8 Plecy: -wioslowanie sztanga 12,10,8 Triceps : -Francuskie wyciskanie : 12/10/8 Nogi: -Przysiady ze sztanga 12,10,8 -na atlasie [...]

mam pytanko , co doradzilibyście mi na przorst masy mięśniowej , mam 177 cm i waże 76-77 kg , ostatnio brałem kreatynke z gainerkiem do końca pażdziernika , a teraz właśnie zastanawiam się jaką odżywke sobie zapodać, ja tak własnie się zastanawialem czy nie poczekać do początku grudnia i kupić sobie kreatynke znów , a teraz białko z hi teca 90 , [...]